Tabiat harian untuk badan yang lebih selesa bergerak

Daripada memandu dalam kesesakan trafik hinggalah penggunaan telefon pintar, setiap aktiviti meninggalkan kesan pada postur kita.

Kandungan ini bersifat deskriptif dan maklumat. Ia tidak bertujuan untuk menyembuhkan penyakit, menghilangkan kesakitan sendi, atau bertindak sebagai terapi pemulihan. Sila berhubung dengan pengamal perubatan berdaftar jika anda mempunyai masalah kesihatan fizikal.

Kerja Pejabat dan Telefon Pintar

Penggunaan peranti pintar sering kali menyebabkan kepala kita menunduk terlalu lama. Lama-kelamaan, bahu akan terasa tegang. Semasa berada di pejabat atau menaiki LRT, cuba angkat telefon anda setaraf dengan pandangan mata. Amalan kecil ini, jika diulang setiap hari, membentuk tabiat postur yang jauh lebih selesa.

  • Letakkan bantal kecil di belakang kerusi pejabat anda.
  • Gunakan set kepala (earphone) ketika membuat panggilan panjang.
A person holding a smartphone at eye level while sitting on a train

Rehat Selepas Perjalanan Jauh

Rata-rata penduduk di Lembah Klang menghabiskan masa berjam-jam di jalan raya. Memandu kereta, menekan pedal brek, dan duduk statik menguras tenaga. Apabila pulang ke rumah pangsa atau teres anda, elakkan terus berbaring. Ambil masa 5 minit untuk berdiri tegak, menarik nafas panjang, dan melakukan renggangan asas. Ini membantu transisi dari ritma kerja ke ritma rehat keluarga.

Traffic in Kuala Lumpur showing cars on a busy evening

Soalan Lazim Berkenaan Gaya Hidup Aktif

Adakah saya perlu membeli peralatan sukan yang mahal?
Sama sekali tidak. Falsafah xaxitur adalah membina keselesaan dari persekitaran sedia ada. Sebotol air kosong, kerusi makan di rumah, dan kasut berjalan yang selesa sudah mencukupi untuk memulakan rutin pergerakan ringan.
Berapa lama masa yang diperlukan setiap hari?
Kami mencadangkan selingan masa sekitar 3 hingga 5 minit untuk setiap sesi rehat semasa bekerja, dan mungkin 15-20 minit berjalan santai pada waktu petang.
Adakah maklumat ini disahkan oleh pihak hospital?
Tidak. xaxitur adalah portal editorial bebas yang memfokuskan kepada gaya hidup umum. Kami tidak memberikan fakta perubatan, tidak bekerjasama dengan mana-mana klinik, dan kami dengan tegas menasihatkan pembaca supaya mendapatkan pandangan doktor bagi sebarang isu klinikal.